Лептин відомий як гормон ситості. Його рівень не перевіряється в рамках рутинних діагностичних тестів. Що означає підвищений лептин і як боротися з його надлишком?
Лептин – за що він відповідає? Характеристика
Лептин в організмі людини впливає на
- енергетичний гомеостаз,
- нейроендокринну систему,
- обмін речовин,
- імунітет,
- нервову систему,
- периферичні тканини.
Лептин і добовий ритм
Секреція лептину підпорядковується циркадному ритму. Найвищі його концентрації в крові спостерігаються вночі (між 24.00 та 2.00), а найнижчі – вранці (8.00-9.00).
Фактори, що впливають на рівень лептину
Рівень циркулюючого лептину в крові прямо пропорційний кількості жиру в організмі – таким чином, лептин відображає стан довгострокових енергетичних запасів. Його рівень коливається зі зміною споживання калорій і помітно знижується під час голодування. Рівень лептину також регулюється статевими гормонами. Естрогени стимулюють його синтез, а андрогени пригнічують. Рівень лептину у жінок може бути в 2-3 рази вищим, ніж у чоловіків. Однак після менопаузи його рівень значно знижується. Вищий рівень лептину у жінок також можна пояснити більшим відсотком підшкірного жиру.
На рівень лептину впливають такі фактори, як
- кількість жирової тканини,
- статеві стероїди,
- інсулін,
- глюкокортикоїди,
- катехоламіни,
- цитокіни.
Підвищення концентрації лептину в плазмі крові також спостерігається під час вагітності, особливо в другому триместрі. Це пов’язано як зі збільшенням ваги вагітної, так і з виробленням лептину плацентою і плодом, що розвивається. Після пологів рівень цього гормону знижується.
Лептин називають гормоном проти ожиріння, оскільки він діє, серед іншого, в центрі голоду і насичення в гіпоталамусі головного мозку, де пригнічує відчуття голоду і має ефект зниження апетиту. Крім того, лептин перешкоджає накопиченню жиру і активує його розщеплення.
Лептинорезистентність – що це таке?
У людей з ожирінням розвивається хронічно підвищений рівень лептину – це пов’язано з надлишком жиру в організмі. Через деякий час клітини гіпоталамуса “звикають” до постійно підвищеного рівня лептину і, відповідно, перестають реагувати на нього. Такий стан називається лептинорезистентністю. Лептин перестає виконувати свою основну функцію – пригнічувати апетит.
Лептин – як боротися з надлишком лептину?
Якщо у вас спостерігається надлишок лептину, в першу чергу слід проконсультуватися з лікарем і дотримуватися його рекомендацій.
Якщо підвищений лептин співіснує з ожирінням, бажано почати розумне зниження зайвої ваги, проконсультувавшись з лікарем. Щоденний раціон людей з підвищеним рівнем лептину повинен включати
- овочі та фрукти
- цільнозернові злакові продукти
- хороші джерела білка (нежирне м’ясо, риба, молоко та молочні продукти, бобові)
- корисні жири (наприклад, оливкова олія).
Крім того, варто забезпечити регулярну фізичну активність, здоровий сон і намагатися зменшити надмірний стрес.
Лептин – гормон, який регулює апетит і контролює жирові відкладення. Резистентність тканин до його дії може викликати надмірний апетит і навіть призвести до надмірної ваги та ожиріння.
