Шкіра починає старіти з 25 років. Її метаболізм починає сповільнюватися і відбувається поступове зменшення вироблення колагену. Як можна сповільнити цей процес? Читайте у статті!
Старіння – це процес, природно притаманний людському життю. У випадку зі шкірою він відбувається повільно. Хоча він починається вже у віці 25 років, зміни в шкірі, видимі неозброєним оком, з’являються лише через кілька років і поступово поглиблюються. Погіршення структури, втрата пружності, нерівномірна пігментація, витончення і, нарешті, зморшки та плями – це етапи старіння шкіри. Хоча вони неминучі, ми можемо їх сповільнити. Швидкість старіння шкіри (особливо шкіри обличчя) – це те, над чим ми працюємо протягом усього життя.
Як старіє шкіра?
Існує два типи старіння шкіри:
“внутрішнє” старіння – пов’язане з хронологічним старінням (відоме як хроностаріння). На швидкість і ступінь старіння впливають генетичні фактори та гормональні зміни (наприклад, менопауза). Його також прискорює авітаміноз і незбалансоване, високотехнологічне харчування.
“Зовнішнє” старіння – на швидкість якого впливають зовнішні фактори, пов’язані з навколишнім середовищем. До них відносяться ультрафіолетове випромінювання, вплив сигаретного диму, забруднювачі навколишнього середовища (наприклад, смог), неналежний догляд.
Ці два типи старіння, хоч і мають різні причини, на рівні шкіри проявляються спільними біохімічними та молекулярними механізмами. Вони накладаються один на одного, і результати їх дії ми бачимо щодня в дзеркалі. Шкіра стає тоншою і сухішою, а гідроліпідна оболонка, яка її захищає, зменшується, оскільки секреція шкірного сала знижується. Шкіра стає менш еластичною і не стійкою до подразнень. На неї також негативно впливає окислювальний стрес, спричинений вільними радикалами, які пошкоджують клітинні структури. З віком шкіра втрачає природну здатність до самозахисту.
Що прискорює процес старіння шкіри?
- Надмірне перебування на сонці, особливо без УФ-фільтрів, серед іншого, збільшує кількість утворених вільних кисневих радикалів (АФК);
- Дієта з високим вмістом цукру, який має прозапальну дію, а також прискорює розпад колагену та еластину. Це пошкоджує білкові волокна в шкірі;
- Недосипання – колагенові волокна виробляються, коли ми спимо. Коли ми спимо, кровопостачання шкіри також збільшується; кров транспортує кисень і поживні речовини до шкіри, які необхідні для її здоров’я;
- Стрес – хронічний стрес збільшує вироблення кортизолу, що спричиняє швидшу деградацію колагену та еластину, які вважаються так званими опорними білками шкіри. Чим менше їх у нашій шкірі, тим швидше вона втрачає пружність та еластичність;
- Куріння – сприяє утворенню мікропошкоджень і викликає звуження просвіту крихітних кровоносних судин. Це означає, що шкіра отримує менше поживних речовин, а отже, стає слабшою і менш зволоженою;
- Надмірне вживання алкоголю, що знижує рівень зволоження шкіри.
Ознаки старіння
- Поверхневі зморшки – відносно неглибокі (до 0,05 мм), найчастіше з’являються навколо очей у вигляді так званих “гусячих лапок”.
- Глибокі зморшки – горизонтальні та вертикальні борозни на лобі, щоках, нижній частині обличчя та шиї, глибиною понад 0,05 мм.
- Провисання тканин – після 45 років щоки починають обвисати (з’являються так звані хом’ячки). Через 10-15 років обличчя виглядає так, ніби на ньому занадто багато шкіри, що викликано, серед іншого, втратою еластичності і зменшенням підшкірно-жирової і м’язової тканини. Стають помітними борозни, що йдуть по щоці від внутрішнього куточка ока (так звана долина сліз), щоки впадають, змінюється контур підборіддя, опускаються повіки і брови, змінюється овал обличчя.
Як уповільнити процес старіння?
Щоб максимально відсунути появу зморшок і сухої, в’ялої шкіри, намагайтеся мінімізувати вплив несприятливих зовнішніх факторів і забезпечити шкірі належне живлення. Захищайтеся від сонця, висипайтеся, уникайте стресів і відмовтеся від стимуляторів – це основні заходи, які уповільнюють процес старіння в довгостроковій перспективі. Також надзвичайно важливо бути фізично активним, що сприяє кровопостачанню шкіри, і збалансовано харчуватися, щоб шкіра живилася зсередини. Збалансована дієта, корисна для шкіри, повинна бути багатою на воду, білки, ліпіди, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, з низьким вмістом цукру, солі та консервантів, а також продуктів з високим ступенем переробки.
Також слід пам’ятати про втрату здатності до синтезу колагену, яка відбувається з віком і зникає після 60 років. Чим менше колагену в шкірі, тим сильніші вікові зміни можна спостерігати на шкірі. Тут рішенням є добавка колагену, що забезпечує її цим цінним білком “зсередини”. Препарати з активними низькомолекулярними біопептидами колагену легко засвоюються організмом. Гідролізований колаген, що міститься в добавках, частково перероблений і легко засвоюється.
Важливо, щоб разом з ним в організм надходили вітаміни та мінерали, які підтримують його синтез. До них відносяться вітамін А, С, Е, біотин, мідь, цинк, марганець, йод, селен і кремній. Саме ці інгредієнти варто шукати у складі колагенових добавок.
